Freeing The Cardiovascular System da Anxiousness: Tips Superare gli appuntamenti Worries

Come potrebbe incontrare una ragazza persona anche contempla accadere un appuntamento se sono affetti da ansia? Abbiamo ottenuto questa preoccupazione (e alcuni altri!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., compositore di il nuovo nuovo guida, per lei guida su questo difficile concern.

eH: Basic date può scuotere chiunque nervi, tuttavia, se uno soffre di ansia è qualcosa potrebbero piacere evitare. Allora come fa esattamente qualcuno lungo queste linee in realtà entrare la stato d’animo di ottenere una serata fuori insieme?

Dr. Chansky: Addomestica la storia. È tipico sentirsi ansioso in nuovissimo scenari come matchmaking, la cosa principale è forse no capisci che stressato sensazione come segno di guai: insieme a te, your time, o your potenziale collettivamente; è solo natura umana. La nostra azienda è cablato per andare avanti con cura in volte in cui non possiamo prevedere il risultato – e soprattutto in quelli situazioni in cui noi crediamo potremmo essere feriti. Persone che sono afflitti da ansia possono avere più regolare ansioso idee, o più intenso devastante risultati nel cuore, tuttavia il opzione sarebbe simile comunque ed è esattamente su solo cosa obiettivi hai per incontri online. E questo è ciò girerà la pressione su o giù.

Regalati un regalo. Al contrario di entrando ogni giorno usando la atteggiamento che devi trovare un vero amore stanotte, sarebbe un’aspettativa transformation: immagina se guardato questo uscire come un isolato evento senza risultati. Allow the date you need to a night out together. Forse no il essere tutto e terminare tutto, non l’esame di dovrebbe essere vale ogni centesimo, non il test di se sei adorabile. È davvero un individuo informazioni punto, che è tutto. Anche se il grande foto sei desidero procurarti amore davvero e compagnia, l ‘istante scopo dall’interno minuto sarà hook up. Non ti irriterà dovresti dimentica il grande scopo, proprio il contrario: sarà release you doing be present, prendi nota e goditi. Contro essere tirato intorno dal tuo creatività e quello trasferendo rapidamente e pazzo, corsa in anticipo, analizzando questo e quello, mantenere il momento. Make use of your genuine interesse per scoprire di più riguardo l’individuo di fronte lontano da te. Ottenuto una vita racconto; hai una vita racconto. Condividi tuo; presta attenzione ai loro senza preoccuparti di cosa stai andando a esegui con esso o in cui è intestazione.

eH: Come fa esattamente tu controllare ogni preoccupazioni e paure?

Dr. Chansky: ansia il mezzi di preparazione noi stessi tuoi non ancora noto sta a fornire all of us con rapid-fire “what if’s.” Il problema è, i “cosa succede se” sono più un riflesso di comune reazione a non noto invece che le specifics della tua vita. E ogni volta che inizi credere – “Riesci a immaginare we fare un totale stupido off me? Immagina se lui non proprio come me ?, Riesci a immaginare lei localizza io personalmente noioso ? “Non andare avanti davvero. non è veramente riguardo a te; si tratta più di esattamente come di ogni persona stressato fili reagisce a dubbio.

Contro facendo tutto il tuo colloquio pre-partita a causa del circostanze|situazioni|peggiori scenari; eseguire possibile verifica. Sostituisci concern da “immagina se?” a “cosa?” prepara dettagli fianco a fianco su un po ‘di rapporto. Nella prima riga, annotazione tua preoccupazioni, dall’interno del seconda colonna, annotare i punti importanti. Includere, your preoccup può dire: Riesci a immaginare lei non come me? Immagina se ora abbiamo niente in comune? E se noi mai e poi mai soddisfare chiunque? Immagina se io finire solo? Considerando che i fatti sembrano questo: ho passioni, Troverai oggetti a menzionare che we valore. Non importa se lei è forse no interessato a ogni cosa noi diciamo, siamo stati incline scoprire diverse cose in accordo, ogni volta non non, questo è una cosa non colpa. Non lo è un segno di problemi. Succede. Imagine it as the newest York circostanze indirizzamento il giorno al contrario di the National Enquirer.

eH: diciamo sei davvero stressato che tu non capisci cosa esprimere?

Dr. Chansky: Sebbene noi potrebbe-essere totalmente fantastico parlando con un perfetto sconosciuto accanto a voi su un aereo o a un vertice, in qualche modo quando attentamente cosa dichiarare in una serata fuori insieme disegniamo un enorme vuoto. Noi pensiamo c’è un altro abilità, alcuni segreto prodotto noi mancano – una cosa unico, qualunque cosa corretto, qualcosa notevole. Ancora una volta, mai personalizzare mondiale risultato di ansia. Tutti sente in questo modo. È semplicemente stress e ansia parlare. Sempre noi ci si sente come offrendo niente. Mai attenersi quella base pensiero – mossa su la realtà: hai molto da dire. Ecco tre suggerimenti per aiutarvi crea:

Che cosa era tuo liceo informazioni dell’istruttore non appena era stato ostruito scrivere un articolo? “contempla il metodo con cui informi un amico riguardo argomento. ” Think about questo in un appuntamento romantico. Elimina le pressioni e aspettative. Non c’è miraculous “giusto” dialogo.

Ricorda, come una discussione, il successo di un appuntamento è un 50-50 venture. Si tratta di più di biochimica. Non essere vitale di te stesso. Se troverai silenzi, tieni presente mostra il dovere con il tuo date. Piuttosto che ottenere deragliato con nervoso pensando il metodo che ad essere inadeguato o noioso o il metodo che tu non puoi tenere una conversazione intestazione, cambiare, reunite focalizzato: collaborate making it work.

Se sei spiacevole – dichiaralo – le probabilità sono l’un l’altro si senta allo stesso modo da scherzando su qualsiasi cosa, ecco perché sicuramente rompere il ghiaccio insieme. Se questo non funziona, generalmente non funziona, questo è tutto. Non lo fa implicita la fine il pianeta. È semplicemente questo big date; non è veramente la fine internet dating.

eH: come farai diminuire i stakes su online dating?

Dr. Chansky: non enter a romantic data convinto che tuo container in realtà inutilizzato, che il tuo cupboard is actual blank; prendi stock di chi sei veramente. Anche se ad essere sperimentando solo, è importante ricorda che ma molto desideri ancora di più amore e compagnia che sai, sarai residente tutto prima di questo giorno e tu sarai vivente dopo. Insieme a tra – ottenere il migliore tempo potresti. The passions, your buddies, your own function sarà la verità sarà detta lì disponibile non importa cosa si verifica about date. Assicurati di entrare nel giorno ricordando questa cosa radicale – non è necessario questo essere efficace, avresti esattamente come a.

Prendi un minuto per scrivere 4 o 5 problemi apprezzi la maggior parte di su te stesso plus il situazioni altre persone hanno detto che apprezzano su di te. Tu sempre porti il tuo talenti insieme a te ovunque vai, ma molto di più fiducioso così come semplicità una volta non appena porti la consapevolezza della quei abilità anche.

eH: immagina se cose non funzionano on, successivamente come può tu deal with that?

Dr. Chansky: Ricorda che non puoi controllare il risultato di un appuntamento. Semplicemente non puoi assicurare che sarà finirà per essere fantastico e … cosa importante… questo non una riflessione su di te. Presta attenzione a essere te stesso. Ogni altro fornisce responsabilità per tutto il chimica anche. Supponendo non è qui, non è uno difetto, è semplicemente forse no qui. Quale può essere scoraggiante, ma è necessario sperimentare la disciplina per combattere creare infondato dettagli per il motivo per cui cose non hanno funzionato.

Come una serata fuori insieme si scopre non è una rappresentazione da solo databilità, o amabilità, si tratta più di chimica, e chemistry è a due vie strada. Continua con lo stesso cautela sull’interpretazione del risultato mentre ha circa entrare nel scenario affatto. Non dovresti correre in anticipo con conclusioni riguardo al tuo apparente guai che non avere qualità. Se non si verifica, questo non significa non avrà luogo da qualche altra parte, solo implica che non è sta succedendo proprio qui.

Contrasta il ragionamento. Il tuo primo idee quando situazioni non funzionano sono: “Molto probabilmente non potrò mai trovare qualsiasi persona, sarò da solo il resto di vivere. Tutti gli altri trova amore davvero, non posso. C’è qualcosa sbagliato accanto a me. ” Questo è un modo ti senti durante il momento, ma non errore di utilizzando i dettagli. Esegui alcuni penna rossa modifica. Modifica dagli estremi, e scambio con termini quell’assistenza vedi il temporaneo natura di questi idee: sto avendo un pensiero in questo momento che non get a hold of anybody. Il mio i pensieri sono consigliando me stesso in questo momento che sarò da solo. è come la maggior parte delle persone probabilmente scopri love, ma capisco che è semplicemente un sentimento, io solo non ho ho scoperto che individuo per me personalmente ancora. Sono sperimentando come c’è qualcosa completamente sbagliato accanto a me, ma sono semplicemente davvero arrabbiato al giorno d’oggi. mi è capitato di non essere sentendo come chiaramente c’era qualcosa di sbagliato al mio fianco prima di Noi uscimmo in tutto grande appuntamento. io sono semplicemente ferito. Queste modifiche semplici non solo ti fanno sentire meglio, ma sono in effetti accurato storia di cosa è accade.

eH: come mai sempre più persone sembrano estremamente di successo entro lavori, (freddo, pacifico e positivo su questa regione), ma un disastroso, nervoso pasticcio per quanto riguarda dating e interactions?

Dr. Chansky: potresti avere imparato nella tua vita al posto di lavoro non ottenere un controllo la maggior parte di aree e a fidarsi del del intuizione di quando dovresti keep o piega. Ma per qualche ragione in termini di tuo sistema cardiovascolare, potresti sentire se non riesci scudo te stesso completamente, non è possibile proteggere te stesso qualunque. Il avventura di un altro impresa commerciale continua cercare opzioni e possibilità, non considerando – se io non capisco questo, sono finito per. Dal token stesso, entra internet dating preparato per un ottimista socializzare, invece di per rifiuto. Se hai rifiuto che suona nelle tue orecchie prima di te move in to cafe, come tu avviso cosa stai facendo? Your day non sarà valutando te con una penna rossa e un blocco appunti (incase lo sono veramente, indicate il cameriere your controllare!) Non è quello di cui hanno bisogno sono portare a termine; sono veramente cercando love also. Una volta capisci che non è a critico seduto attraverso tavolo da pranzo lontano da te, e tu tranquillo il critico nella tua testa, sarai in grado di cogliere l’opportunità di prestare attenzione e connettersi.

eH: stai sperimentando qualche final idee per frenare il tuo ansia?

Dr. Chansky: Il modo più semplice per gestire ansia sarà non paura di esso. Nel caso in cui ti aspetti di essere pronto a sentirti piuttosto stressato, stai per creare più serio pensando – cos’è sbagliato accanto a me? Perché questo sta accadendo? Piuttosto, richiedi un po’ di lento forte respiri e dì te stesso che in realtà normale, molte persone in tutto il mondo sono sperimentando identica cosa quando sei in questo momento, scoprire se forse miscelato in con questo paura di esattamente cosa potrebbe andare sbagliato è effettivamente un senso di godimento, fascinazione e anche excitement con il rischio di cosa forse giusto.